HANGİ AYAK ÖNDE BOARD YAPMALIYIM VE AÇILARI NE OLMALIDIR?

Snowboard yaparken bir ayağınızı ön ayak olarak seçersiniz ve hep o ayağınız önde olacak şekilde kayarsınız. Sol ayağınızı ön ayak olarak seçmişseniz kayarken sol ayak öne gelmiş şekilde kaymamalısınız. (İyi kaymaya başladığınızda iki ayagınıza ön ayak olarak kullanabileceginiz seçenekleriniz olacak ancak başlangıç aşamasında seçtiğiniz ayak hep önde olmalıdır.)

Sol ayak önde olan stile “regular, sağ ayak önde olan stile “goofy” denir.

Sağ Ön “Goofy” Sol Ön “Regular”

Hangi ayağın önde olacağı en zor sorudur aslında… Kay-kay ya da sürf yapanlar için sorunun cevabı “eskisi gibi” olurken, yeni başlayanlar için “koşup düz zeminde kayarken öne attığınız ayağınız” olarak cevaplayabiliriz bu soruyu… Yada kendinizi güzende hissttiğiniz taraf önde olabilir... Hangi ayağınızın önde olması gerektigine genellikle ilk gününüzden sonra siz karar verirsiniz ve ikinci gününüzden itibaren o ayakla kayarsınız. Yeni başlayanlara 15’-30’ açısını tavsiye ediyoruz, elbette zamanla bu açılar daralacak ve arka ayak 0’ ön ayak ise 0’-15’ arasında kaymak daha kolay haraket yapmanızı sağlayacaktır.

TEMEL HAREKETLER

Dikkat : (18+) :) Aşağıdaki bilgiler okunduğu zaman çok karışık veya zor gelebilir. Ancak 3-5 temel kavramı yazıyla anlatmak oldukça zor J Kaymaya başlayınca bunların bu kadar zor olmadığını göreceksiniz. Okurken panik yapmayın.... İlk snowboard gününüzden sonra okursanız size çok daha mantıklı gelecektir.

BOARD ÜZERİNDE DURUŞ:

* Düz ve dik durun (sırtınız kampur yada sopa gibi dik durmamak lazım tabi, nasıl rahatsanız öyle durun, kasılmamak en önemli konudur)

* Topuk ve dizler esnek (dizler hafif bükük, ama esnek tabiki)

* Kollar hafifçe yana açık, board üzerinde denge sağlamaya hazır

* Gitmek istediğiniz yere doğru bakın (sadece bakın ama, vücudunuz boardla paralel olsun, yani omuzlarla board tahtası paralel olsun)

* Ağırlığın çoğu ön ayak üzerinde (bunu hafifçe öne ayak üzerine eğilerek yapabilirsiniz.

* Ağırlığın tamamı ön ayak üzerinde olmamalı

Önemli Not: Aşağı doğru kayarken refleks olarak çoğu kişi arkadaki ayağının üzerine doğru eğilmeye başlar vücüduyla. Ancak bu bütün ağırlık merkezini değiştirir boardun ve boardun ön tarafı kontrolden çıkar, hatta yerden kalkar. Bu durumda düşmekten kurtulmanız çok zordur, yavaşça hızlanır ve kendinizi yere atarsınız. Bu nedenle herşeyden önemlisi panik yapmadan ağırlık merkezinizi korumak ve arka ayağınıza doğru yüklenmemektir.

DÜŞME TEKNİĞİ:

* Her ne kadar düşmenin tekniği olmaz denirse de yinede dikkat edilmesi gerekli hususlar vardır.

* Öne düşüyorsanız el bilekleriniz üzerine düşmeyin ve bilekleri koruyucu eldiven kullanın.

* Arkaya düşüyorsanız sırt üstü yuvarlanın çenenizi göğsünüze birleştirin ellerinizi diz altında tutun.

* Kendinizi tesbih böceği misali kapatın, küçültün böylece kayma ve yuvarlanmanız çarpma etkisini azaltır.

* Normal kayakta olduğu gibi düşünce board ayaktan çıkmaz. Siz nereye board oraya.

Önemli Not: Her durumda en önemli konu önce yavaşlayın sonra düşün. Yani önce fren yapma tekniklerinden birini kullanın, tek bir hareket bile sizi oldukça yavaşlatacaktır ve düşüşünüzü çok büyük oranda yumuşaklaştıracaktır. Ve tabiki düşmekten korkmayın. Korkarsanız panik yapar daha çok düşersiniz. Düştüğünüz yerin beton değil yumuşak kar olduğunu unutmayın... Sakinnnn olun... (demesi kolay diyorsunuz sanki şuanda ama unutmayın bizde düşerek başladık...)

AYAĞA KALKMA:

Arka üstü düştüyseniz:

* Ağırlığınızı tekrar board üzerine vermeniz gerekir.

* Bunun için elleriniz ile bedeninizi kaldırırken diz ve ayak bileklerinizi bükerek board üzerine gelip kalkabilirsiniz.

Önemli Not: Dik yerlerde bu pozisyonda kalkmak zor olur. Kalkmak istedikçe board aşagı kaymaya başlar kalkamayabilirsiniz. Bu nedenle yerde ters dönüp arkaya dögrü kalkmak daha kolay olur.

Hem öne doğru hemde arkaya doğru kalkmayı bilmek gerekir. Yapılan genel hata yerde yerinizde dönmeye üşenenlerin sadece öne doğru kalkmayı öğrenmesidir. Bu durumda dik bir yere gelinde arkaya doğru kalkmak zorunda kaldıklarında kalkamazlar.

Yüz üstü düştüyseniz:

* Dizleri ve ayak bileklerinizi bükerek boardu altınıza alıp ellerinizi kullanarak kalkabilirsiniz.

* Kalkarken boardun kayarak gitmemesi için boardun eğime dik (yamaca dik) yani kaymayacak pozisyonda olmasına dikkat edilmelidir.

İLK HAREKET:

* Ön ayağınızı bağlamalara yerleştirip bağlayın. Diğer ayak boşta kalsın

* Boşta kalan ayağınızla iterek dolaşın

* Boardun önünden ve arkasında iterek deneme yapın

* Board kaymaya başlayınca boşta kalan ayağınızı bağlamalar arasına koyun.

* Durmak istediğiniz zaman yine serbest ayağınızı kullanın.

* Bu çalışmalarda ağırlık tamamen ön ayak üzerinde olmalıdır.

YAN KAYMA TEKNİĞİ:

Eğer dağa dönük kayıyorsanız ayak uçlarınız dağı gösteriyor demektir ki buna ToeSide adı verilir.

Eğer sırtınız dağa dönükse yani topuklarınız dağ tarafında ise buna da HeelSide adı verilir.

Her iki ayak da bağlı, yüzünüz dağa dönük (ToeSide), temel duruş pozisyonunda, board yamaca dik durumda,her iki ayakta eşit ağırlık, vücut dik dizler hafifçe bükük yani resimdeki gibi, sonra topukları hafifçe aşağıya doğru indirmeye başlayın yan yan iniş başlar, ağırlığı ayaklara dengeli aktararak boarda yön verilebilir. Topuğu kaldırarak hızı keser ve durabilirsiniz.

Her iki ayak da bağlı, sırtınız dağa dönük ise (HeelSide) bu durumda topuk değil ayak uçları ile hareket başlatılır veya yavaşlar. Board yamaca dik durumda. Board kar yüzeyine yatar hale geldikçe hareket alır hızlanır, yüzeye dik hale doğru getirilirse hızı azaltır ve durursunuz.

FREN YAPMA VE DURMA:

Fren yapma ve durmanın temel hareketi “yan kayma tekniğidir”. Bu nedenle herşeyden önce her iki yan kayma tekniğinide çok sayıda pratik yaparak kavramış olmanız gereklidir.

Boardunuz yamaca paralel ise hızlanmaya başlarsınız aşağı doğru. Boardunuz yamaca dikse durursunuz. Aradaki açılarda da değişik oranlarda yavaşlar veya fren yaparsınız.

Fren yapmak için önden dönüş veya arkadan dönüş hareketini hızlı bir şekilde yapıp boardu yamaca ne kadar fren yapmak istediginize bağlı olacak ölçüde yamaca paralel yapmalısınız.

Yüzünüz yamaca dönükse (yani yokuş aşağı bakıyorsanız) topuklarınıza yüklenip boardun yamaç tarafını kaldırmanız gerekir. Eğer bu durumda boardun yamaç tarafı kara batarsa, yani öne yüklenirseniz öne doğru düşersiniz.

Sırtınız yamaca dönükse (yani yokuş yukarı bakıyorsanız) parmak uçlarınıza yüklenip gene boardun yamaç tarafını kaldırmanız gerekir. Eğer bu durumda boardun yamaç tarafı kara batarsa, yani arkaya yüklenirseniz arkaya doğru düşersiniz.

Önemli Not: Sonuç olarak boardun yamaç tarafını kara batırmayın yoksa düşersiniz.

ÖNDEN DÖNÜŞ (sol ayak önde kayanlar içindir)

* Topuk tarafı yamaçta

* Sırt yamaca dönük

* Dönüş kontrolü ayak parmak uçlarında

* Sırt dönüş çemberinin dışında, yüzümüz çemberin içinde

* Ağırlık ön ayakta,

* Önce vücudun üst tarafını; sol omuz ve kol öne sağ omuz ve kol arkaya,

* Arka dizi (sağ) ön ayağa (sol) doğru eğin,

* Vücut hız ve dönüş kuvvetini karşılayacak şekilde çember içine doğru eğik

* Ayaktayken yere oturuyormuş gibi biraz dizleri kırmak ve eğilmek gerekecektir.

Dönüşten sonra ToeSide olarak devam edilir.

Bu dönüşte board hız kazanır ama siz dönüşü tamamlamak ile meşgul olun. Panik yapmayın.

Önemli Not: İçe doğru olan bu dönüşte yapılan genel hata öne doğru fazla eğilip boardun kenarını çizgi halinde kara saplayarak karı çizmektir. Kar üstünde bir çizik oluşmaya başlar ve sadece boardun kenarıyla dönmeye başlarsınız. Bu durumda dönüşü tamamlayamazsınız. Ancak sonuna kadar dönüp orda durursunuz. Arkadan dönüşe geçme şansınız olmaz. Dönüş tamamlanınca öncelikle boardun altının yerle tamamen temas etmesini bekleyip dengeyi sağladıktan sonra arkadan dönüşe başlamak gerekir.

ARKADAN DÖNÜŞ (sol ayak önde kayanlar içindir)

* Parmak ucu dağa dönük olarak kayılıyor,

* Yüz yamaca dönük

* Kontrol topuklarda

* Sırt dönüş çemberinin içine bakıyor, yüz ise çember dışına bakıyor.

* Ağırlık ön ayakta

* Önce vücudun üst tarafını; sol omuz ve sol kol arkaya

* Arka dizi ön ayağa doğru eğin

* Vücut hız ve dönüş kuvvetini karşılayacak şekilde çember içine doğru eğik.

* Oturur pozisyondan ayağa kalkıyormuş gibi dizleri açmak gerekecektir.

Dönüşten sonra HeelSide olarak devam edilir.

Bu dönüşte board hız kazanır ama siz dönüşü tamamlamak ile meşgul olun. Panik yapmayın.

Önemli Not: Dışa doğru olan bu dönüşte yapılan genel hata dönüşü bitirmeden boardun yamaca bakan (yani ön taraf) tarafını yeterince yerden kaldırmayıp kara saplanmasına sebep olmaktır. Bu durumda ön tarafa düşersiniz. Bu önlemek için ağırlığın topuklarınızda olmasına dikkat edip hafifce boardun yamaca bakan tarafını kaldırmamız gerekir. Dönüş tamamlanınca öncelikle boardun altının yerle tamamen temas etmesini bekleyip dengeyi sağladıktan sonra önden dönüşe başlamak gerekir.

Her iki dönüşte de dizler amortisör görevi yaptığı ölçüde başarı sağlanır.